Nina Grahn
Ernährungsberatung & Personalcoaching
ERNÄHRUNGSBERATUNG
- Bei Gewichtsproblemen
- Bei gesundheitlichen Beeinträchtigungen (Rheuma, Osteoporose, Bluthochdruck, Cholesterin, Diabetes, Allergien und Unverträglichkeiten, Magen-Darm-Beschwerden, Schlafstörungen und Müdigkeit)
- Bei besonderer Ernährungsweise, z.B. vegan
- Fragen zu Nahrungsergänzungsmitteln
- In besonderen Lebensumständen, Schwangerschaft, Alter, bei Stress
- Bei Wettkampfvorbereitungen
- Zur körperlichen und mentalen Leistungssteigerung
- Vorträge: zu Ernährung, Nahrungsergänzungsmitteln, Wunsch-Themen. Koch-Workshops in Kitas und anderen Einrichtungen, Kleingruppen oder gemeinsames Kochen
PERSONALCOACHING
- Ausführliche Anamnese
- Analyse der Körperzusammensetzung
- Zielfestlegung und Erstellung Fitnessplans
- Persönliches Fitnesstraining
- Outdoor: Bodyweight und mit kleinem Equipment
- Im Fitnessstudio an den Geräten
- Mobility training
- Recovery tipps
- Begleitung und Motivation
- Gruppen-/Firmenfitness
- Functional Fitness
- Bootcamp
- Gesund und Fit
Preise
Personaltraining (Start persönliches Fitnesstraining): 95 € (90min) / 115 € (120min)
Erstgespräch & Anamnese: 60 €
Analyse & Ernährungsplan: 85 €
Jede weitere Sitzung (Zwischenanalyse) & Beratung: 55 €
Rezepte, Einkaufs- & Kochtipps: 30-50 €
Kurzer Ernährungscheck: 35 €
Workshops: 99 €
Leistungen ...Das ist für Dich drin!
- Ausführliche Anamnese: Ernährungsdiagnose und Essverhalten, Krankengeschichte, Lebensumstände
- Ernährungsprotokoll und Auswertung
- Analyse: Makro- und Mikronährstoffe, Körperzusammensetzung (Fett- und Muskelmasse)
- Zielfestlegung und Erstellung eines Ernährungsplans (evtl. mit Fitnessplan)
- Begleitung, Zwischenkontrollen und Anpassungen
- Rezeptvorschläge
- Einkaufstipps
- Kochtraining
- Chatservice, Mailervice, Telefonservice
Warum Ernährungsberatung?
Zu kaum einem anderen Thema findet man so viele Informationen und immer wieder neue Ideen wie zu Ernährung und Fitness. Da können viele Fragen auftauchen.
Sind Kohlenhydrate schlecht? Was sind gute/schlechte Fette? Wie kann ich mich mit allen Nährstoffen und Vitaminen versorgen? Sind Zwischenmahlzeiten ok? Wie sinnvoll ist eine vegetarische Ernährung? Wie kann ich dauerhaft ohne strikte Diät abnehmen? Wie sollte ich mich ernähren, wenn ich Fitness mache? Was schützt vor Muskelkater?
So ist es nicht einfach, sich im Informationsdschungel zurechtzufinden, zumal es nicht das eine perfekte Konzept für alle gibt.
Ein schnelllebiger Alltag und ein unausgewogener Lebensstil können vielfältige Folgen mit sich bringen. Von Schlafstörungen und eingeschränkter Leistungsfähigkeit über Gewichts- und Verdauungs-Probleme, Allergien, Migräne, Hautkrankheiten bis hin zu ernsthaften Erkrankungen wie Rheuma, Arteriosklerose oder Arthritis.
Eine individuelle Ernährungsberatung kann dir dabei helfen, das passende Konzept für deine Ziele zu finden, ganz individuell angepasst auf deinen Lifestyle. Ich zeige dir, dass eine gesunde Lebensweise nicht kompliziert sein muss und Spaß machen kann.
Man sollte vor allem in sich selbst investieren. Das ist die einzige Investition, die sich tausendfach auszahlt.
(Warren Buffett)
Über mich
Ich heiße Nina Grahn und bin studierte Lehrerin. Ich bin leidenschaftliche Hobby-Köchin und Fitnessenthusiastin. Ich war schon immer sehr sportlich und genussvolles Essen war mir schon als Jugendliche sehr wichtig.
Als Kind startete ich mit Ballett, wechselte dann als Studentin zu Pilates und Zumba, trainierte an Fitnessgeräten und entdeckte dann meine Leidenschaft für Crossfit.
Als Kind und Jugendliche war ich eine sehr große Naschkatze und liebte es, Dinge zu kombinieren. Als Studentin aß ich intuitiv, rein nach Geschmack und Geldbeutel. In dieser Zeit probierte ich aber auch die ein oder andere Diät, unter anderem Keto. Mit der Zeit achtete ich dann mehr und mehr auf hochwertige Lebensmittel.
Was eine richtig eingesetzte Ernährung bewirken kann, habe ich am eigenen Körper erfahren. Ich litt an verschiedenen Allergien, Hautkrankheiten und wiederkehrenden Entzündungen. Viele Jahre und einen langwierigen Ärzte-Marathon später war keine Besserung in Sicht. Also nahm ich es selbst in die Hand, recherchierte, wendete das neu erworbenes Wissen an, stellte meine Ernährung um und bekam meine Beschwerden in den Griff.
Im Alter von 30 Jahren begann ich damit, mich intensiver mit Fitness und Ernährung auseinanderzusetzen. Mir war bewusst, dass zur Erreichung meiner sportlichen Ziele eine gute Ernährung ausschlaggebend für optimale Trainingsergebnisse ist.
Durch Fachliteratur, Webinare und Beratungen erweiterte ich mein Wissen und wurde selbst für Ratschläge herangezogen. Da merkte ich, wie sehr mich die Themen Ernährung und Fitness interessieren und wie viel Spaß ich daran habe, andere Menschen bei ihrer Zielerreichung zu unterstützen und zu motivieren.
Also begann ich eine Ausbildung zur Ernährungsberaterin, schloss diese 2022 ab und erwarb Ende 2022 zusätzlich die Fitnesstrainer-Lizenz und 2023 die Functional Fitness trainer Lizenz.
Nina Grahn
Ernährungsberatung & Personalcoaching
