Beim Ernährungsplan für den Muskelaufbau ist vor allem die Gesamt-Energiebilanz entscheidend. Nur mit einem sogenannten Kalorienüberschuss von 400-500 kcal ist der Körper in der Lage zusätzliche Muskelsubstanz aufzubauen. Zusätzlich kann der Kohlenhydrat-Anteil in der Ernährung auf 55-60 % erhöht werden, um die progressive Kraftsteigerung im Fitnesstraining einzuhalten & so den Muskelaufbau zusätzlich zu unterstützen. Neben Kohlenhydraten spielen Proteine eine ganz entscheidende Rolle beim Muskelaufbautraining. Nur durch eine ausreichende Protein-Zufuhr, kannst du effektiv & langfristig Muskelmasse aufbauen.

Wenn du deinen erhöhten Eiweiß-Bedarf nicht vollständig über die Ernährung decken kannst, empfehle ich dir meine leckeren Protein-Produkte.

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