Für die Frage, ob Krafttraining oder Cardio besser für die Fettverbrennung ist, vergleichen wir zunächst einmal den Effekt beider Trainingsarten auf die Herzfrequenz.

Beginnen wir mit dem, was Kraftsportler gerne mal vernachlässigen: Cardio. Bei längerem Ausdauertraining ist der Puls in der Regel sehr konstant und liegt gerade mal bei 55 bis 70 Prozent der maximalen Herzfrequenz. Beim Krafttraining hingegen ist die Intensität höher, weshalb auch der Puls stärker ansteigt. Allerdings trifft das nur während der Trainingsbelastung zu. Sobald man die Hanteln nämlich zur Seite legt, fällt der Puls recht schnell ab. Dadurch ist insgesamt eine wellenförmige Herzfrequenz beim Krafttraining zu beobachten.

Der unterschiedliche Pulsverlauf von Cardio- und Krafttraining hat eine entscheidende Auswirkung auf die Art der Energiegewinnung, wodurch auch die Fettverbrennung beeinflusst wird. Mehr zu diesem Thema im nächsten Blog.

Euer Junior Schröder